Introduction à la psychologie positive
Définition de la psychologie positive
La psychologie positive, c’est l’étude des conditions et processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des personnes, des groupes et des institutions.
Shelly Gable et Jonathan Haidt (2005).
La psychologie positive est un courant relativement récent dans le domaine de la psychologie, initié officiellement en 1998 par le psychologue américain Martin Seligman.
Avant cette période, la psychologie s’était principalement concentrée sur la pathologie, les troubles mentaux et les aspects négatifs du comportement humain.
Seligman, en tant que président de l’American Psychological Association, a proposé un nouveau paradigme axé sur les aspects positifs de la vie humaine, tels que le bonheur, la résilience, et le bien-être.
La psychologie positive est une science
Cette nouvelle orientation a marqué un changement significatif, encourageant les chercheurs à explorer comment les individus peuvent prospérer et mener une vie pleine et significative.
Les travaux dans ce domaine se concentrent sur l’identification et la promotion de qualités telles que l’optimisme, la gratitude, et l’espoir.
La psychologie positive a également donné naissance à diverses interventions visant à améliorer le bien-être personnel et collectif.
Renforçant ainsi les aspects positifs dans des domaines comme la thérapie, l’école, le travail.
Elle a ouvert la voie à une approche plus globale de la santé mentale.
Soulignant l’importance de cultiver les forces et les vertus humaines autant que de traiter les maladies mentales.
De nombreuses universités à travers le monde mènent des études sur des sujets aussi passionnants que : le bonheur, la créativité, les caractéristiques des meilleurs moments de vie, la coopération…
Les interventions de psychologie positive
Cette nouvelle science de l’esprit et du comportement n’est pas seulement un ensemble de théories !
La psychologie positive est une science appliquée.
À partir des connaissances scientifiques, les chercheurs développent des pratiques et interventions ciblant des facteurs comme le bien-être et la résilience.
L’accent est mis sur l’utilisation des forces personnelles, ce qui contribue à développer l’engagement, le sens et l’accomplissement.
Les pratiques ciblent également des facteurs relationnels d’épanouissement comme tenir un journal de gratitude, partager des émotions agréables ou réaliser des actions altruistes.
Ainsi, la psychologie positive propose des outils pratiques et accessibles pour cultiver une vie plus épanouissante et riche en sens.
Ces pratiques sont soutenues par des recherches démontrant qu’elles peuvent effectivement augmenter le bien-être et réduire les symptômes anxieux et dépressifs.
La psychologie et psychiatrie traditionnelles ont développé un certain nombre d’outils pour évaluer et diagnostiquer les dimensions problématiques du fonctionnement psychologique.
Martin Seligman et Chistopher Peterson ont réalisé qu’il manquait des outils permettant d’explorer les ressources des patients.
Ils ont ainsi développé un questionnaire validé scientifiquement permettant d’explorer les ressources et forces d’une personne, le VIA Questionnaire.
Afin de ne pas explorer uniquement les aspects déficitaires ou problématiques.
Un changement de paradigme
La psychologie a été bien plus efficace sur les aspects négatifs que positifs de l’être humain.
Elle nous a révélé ses vulnérabilités, ses faiblesses, ses pathologies…
Mais peu de son potentiel, de ses aspirations, de ses ressources.
Elle s’est donc restreinte à seulement la moitié de sa juridiction.
Abraham Maslow
Cette citation vient du psychologue humaniste, Abraham Maslow, célèbre pour sa pyramide des besoins.
La citation illustre bien la nécessité d’explorer les caractéristiques “positives” de l’être humain, travail initié par la psychologie humaniste.
La psychologie positive poursuit cette philosophie également.
Cette discipline vise à rétablir un équilibre en étudiant ce qui fait résilience et épanouissement.
Elle se distingue cependant de l’approche humaniste par une recherche plus formelle de preuves scientifiques.
Les subtilités de la psychologie positive
Pour ne pas tomber dans une version simpliste et caricaturale, il est essentiel d’avoir une représentation subtile et fidèle de la psychologie positive.
L’importance du contexte
Rien n’est positif ou négatif en soi, tout est une question de contexte.
C’est en tout cas, ce que suggèrent les résultats nuancés des études en psychologie positive.
L’optimisme est la capacité à maintenir un futur faits de possibles.
Les études indiquent qu’il facilite la santé mentale, la santé physique et la performance.
Etre optimiste génère plus d’émotions agréables et rend plus facile le fait de passer à l’action.
Cependant, dans certains contextes, il est préférable de ne pas être optimiste.
Comme à l’idée de prendre le volant après avoir bu.
L’importance des relations
La psychologie positive s’intéresse aux ressources de l’être humain, mais elle n’étudie pas l’individu de manière isolée et individualiste.
Au contraire, cette discipline s’intéresse aux conditions et processus d’épanouissement et de coopération dans les relations, les groupes et les institutions.
Ces facteurs sont particulièrement impliqués dans la capacité à cultiver un bien-être durable.
L’importance des émotions désagréables
Etudier les caractéristiques positives de l’être humain ne signifie pas « positiver tout le temps » et encore moins nier les problèmes.
La souffrance et les émotions désagréables font partie de la vie.
Les émotions douloureuses ont une utilité fondamentale.
Elles nous signalent que des évènements menacent des besoins psychologiques importants.
S’en débarrasser revient à perdre des informations utiles sur soi et sur le monde extérieur.
L’importance du soutien émotionnel
La réponse la plus aidante lorsque nous traversons une période difficile est souvent de se sentir validé, entendu et compris.
Surjouer le positif empêcherait la personne accompagnée de se sentir vraiment entendue.
Ce qui limiterait la possibilité d’établir une alliance sincère avec elle.
Or, l’alliance est le facteur d’efficacité le plus robuste dans la littérature scientifique.
Les 2 formations proposées
L’institut propose 2 formations pour intégrer une expertise appliquée.
Les formations donnent un ancrage théorique solide couplé à une expertise pratique construite sur une méthodologie et des outils validés.
Le parcours de formation a lieu sur 6 mois.
Formation en Psychologie Positive
- Acquérir une expertise théorique et appliquée
- Maîtriser les thèmes clefs
(valeurs, ressources, optimisme, résilience, auto-compassion…) - Intégrer +de 20 outils pratiques issus de la psychologie positive.
Formation en Intelligence Emotionnelle
- Apprendre à faire un bilan du fonctionnement émotionnel.
- + de 30 pratiques validées pour développer les compétences émotionnelles.
- Accompagner les individus et mener des ateliers de groupe.
