Outils pour la confiance en soi avec la psychologie positive

Les réussites passées

Pour travailler la confiance en soi, il est fréquent d’explorer les réussites passées.

C’est un premier pas utile que de regarder derrière son épaule pour apprécier le chemin parcouru.

MAIS… s’arrêter là, c’est passer à côté de l’étape la plus importante.

Lister les réussites passées : ça les réactive simplement en mémoire temporairement.

Mais cela n’apporte aucune information sur les forces, ressources, capacités et atouts mobilisés par la personne.

J’aime bien les métaphores gastronomiques, alors je vous en partage une que je donne souvent en formation ?

C’est comme si vous cherchiez des truffes.

Votre chien truffier marque l’endroit potentiel où elles sont.

Et plutôt que de creuser pour les extraire, vous rentrez chez vous.


Si les réussites passées représentent le bloc de terre dans lequel se cachent nos truffes…

Alors, comment les extraire ?


La méthodologie pour repérer les capacités et ressources

Il faut sortir d’une approche avec un seul niveau (les réussites) pour explorer 3 niveaux :

Les COMPETENCES (des ressources potentielles en moi) génèrent des ACTIONS qui facilitent la REUSSITE.

Lister les réussites, c’est explorer uniquement le sommet de l’iceberg.

C’est donc passer à côté des 2 niveaux les plus intéressants.


Petite mise en pratique avec les 3 niveaux :

  1. Avez-vous une petite ou grande situation dont vous avez été fier dans votre vie ?

Un projet de théâtre au lycée. J’ai eu 18/20, je me suis éclaté, la classe a adoré et la prof n’en revenait pas.

[On a trouvé l’endroit où des truffes se cachent : il n’y a plus qu’à creuser]

  1. Ça a dû être un moment fort ! Qu’avez-vous fait pour que ce projet marche à ce point ?

J’ai cherché un angle d’approche original pour marquer les esprits.
J’ai osé sortir du cadre habituel ou de la neutralité pour prendre un risque.
J’ai répété pendant plusieurs semaines pour être préparé.
Etc…

[On commence à avoir un descriptif des actions concrètes facilitantes]

  1. Qu’est-ce que cela dit de ce dont vous êtes capable ? Quelles capacités avez-vous dû mobiliser dans ce projet ?

M’investir à fond dans ce que je fais.
La créativité.
Dépasser la peur du jugement et oser prendre des risques.

[Et voilà, on vient d’extraire nos truffes ?
Et petit bonus, on s’aperçoit que ce n’est pas que des capacités, mais certainement aussi des valeurs]


Bon, c’était juste 10% de la méthodologie.

En réalité c’est beaucoup plus complexe et ça ne se passe pas toujours aussi facilement.

Les points de subtilités

Pour que cette méthodologie soit efficace, il y a beaucoup de points de subtilité à avoir, sinon ça ne génère pas grand-chose.

Sans cette maîtrise, on tombe souvent sur des « je sais pas » ou des blocages.

Ensuite, chercher les truffes dans les réussites passées c’est une valeur sûre.

Mais il y a beaucoup d’autres endroits intéressants où on peut en trouver.

Dont un endroit extrêmement important : les difficultés passées surmontées.

Mais cela nécessite une méthodologie différente et d’autres points de subtilités à maîtriser.

Et enfin, une fois qu’on a trouvé les truffes :
Qu’est ce qu’on en fait ?

Ne rien faire d’un objet de valeur c’est dommage.

Il existe donc une autre étape pour les consolider et les intégrer.

Puis dans un second temps, une méthodologie pour permettre à la personne de les remobiliser dans le présent ou le futur…


En résumé,
Travailler les ressources, c’est une vraie science.

Les études en psychologie positive et en approche systémique indiquent c’est une approche efficace.

Mais à condition d’être bien outillé et de suivre des principes directeurs efficaces.

Pour intégrer cette méthodologie et les points de subtilités…

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