Comprendre ses émotions Les émotions ont une réelle utilité : celle de nous aider à nous adapter au mieux à notre environnement. Quand nos émotions posent problème, c’est que nous avons des croyances erronées concernant notre environnement (perception biaisée de la situation) ou bien une manière inadaptée ou trop coûteuse de réguler nos émotions. LEÇON 1En savoir plus surIntelligence émotionnelle : comprendre et exprimer ses émotions[…]

Cet article propose des pistes d’interventions à suite de l’article introductif à la sécurité psychologique. Je vous propose 2 manières de procéder pour construire une dynamique d’équipe avec de la sécurité psychologique : En repérant et en limitant ce qui la freine

Cet article fait suite à l’article d’introduction sur l’intelligence émotionnelle avec la présentation des 10 compétences émotionnelles clefs. Identifier ses émotions « Ne pas savoir identifier ses émotions impact négativement la santé mentale, la santé physique et les relations sociales selon les études scientifiques (Moïra Mikolajczak et al., 2020)» LEÇON 1 :« Identifier ses émotions permet déjà deEn savoir plus surIntelligence émotionnelle : identifier ses émotions et celles d’autrui[…]

La théorie de l’auto-détermination (TAD) est une théorie majeure de la psychologie puisqu’elle nous explique les 3 besoins psychologiques fondamentaux de l’être humain, les déterminants du bien-être et les différents types de motivation possibles (de la motivation intrinsèque à la motivation externe). En plus d’expliquer des concepts particulièrement importants (le bien-être, la motivation), elle s’appliqueEn savoir plus surThéorie de l’auto-détermination, motivation et bien-être[…]

Une étude (méta-analyse de Malouff & Schutte, 2016) regroupant plus de 3319 participants nous informe que les interventions sont efficaces pour développer le niveau d’optimisme. Leçon 1 : Cela signifie que le niveau d’optimisme d’une personne peut évoluer et n’est pas figé. C’est d’ailleurs la première base du travail : renvoyer à la personne l’idée queEn savoir plus surInterventions de réattribution causale pour développer l’optimisme[…]

LEÇON 1 : La résilience est la capacité de pouvoir faire face ou s’adapter aux événements aversifs, stressants ou menaçants. En tant qu’être humain nous sommes amenés à vivre des expériences heureuses, mais aussi des expériences de souffrance (perte, rupture, déception…). Il existe plusieurs réponses possibles face à une même situation, nous ne sommes donc pasEn savoir plus surRésilience et psychologie positive : théorie et pratiques[…]

La définition de l’auto-compassion Nous nous parlons à nous-même. Nous nous posons des questions et répondons à ces questions. Nous nous jugeons Nous pouvons avoir de l’amour ou de la haine contre soi. Nous entrons donc en relation avec nous-même de la même manière que nous pouvons être en relation avec d’autres personnes. Par conséquent,En savoir plus surL’auto-compassion : théorie et pratiques[…]

Martin Seligman est un grand chercheur américain qui a développé le concept d’impuissance apprise. C’est le sentiment d’une absence de lien entre le comportement et les résultats : peu importe ce qu’un individu fait, rien ne changera jamais. Selon lui, c’est une cause de dépression importante : il s’intéresse alors à son antidote, l’optimisme appris.En savoir plus surRésumé de livre : La force de l’optimisme de Martin Seligman[…]

Emotions : alliées ou ennemies ? D’un côté, des études indiquent que les émotions sont utiles et adaptatives et de l’autre, des études indiquent qu’elles peuvent fortement nuire à notre santé mentale. Comment expliquer ce paradoxe ? Grâce au concept d’intelligence émotionnelle. Ce n’est donc pas uniquement les émotions qui déterminent l’impact positif ou négatif, mais égalementEn savoir plus surIntelligence émotionnelle : les 10 compétences à développer[…]