Cet article présente les 5 grands leviers à notre disposition pour gérer les émotions. C’est le dernier de la série sur l’intelligence émotionnelle 🙂 LEÇON #1 : Réguler ses émotions, c’est pouvoir influencer l’expérience émotionnelle. C’est-à-dire : l’émotion ressentie, son intensité, sa durée et les composantes de l’émotion (comme les manifestations physiologiques, la tendance à l’action,En savoir plus surIntelligence émotionnelle : la gestion des émotions[…]

Comprendre ses émotions Les émotions ont une réelle utilité : celle de nous aider à nous adapter au mieux à notre environnement. Quand nos émotions posent problème, c’est souvent que nous avons des croyances erronées concernant notre environnement (perception biaisée de la situation). Exemple : penser que l’on n’a pas le droit de dire non auxEn savoir plus surIntelligence émotionnelle : comprendre et exprimer ses émotions[…]

Cet article vous donner les leviers les plus efficaces pour développer la sécurité psychologique. Ce qui empêche la sécurité psychologique Pour la chercheuse Edmondson, spécialiste du sujet, il existe 4 peurs qui nuisent à la sécurité psychologique : Passer pour ignorant : cela empêche de poser une question sur laquelle nous n’avons pas la réponse. PasserEn savoir plus surDévelopper la sécurité psychologique dans une équipe[…]

Ne pas savoir identifier ses émotions impact négativement la santé mentale, la santé physique et les relations sociales selon les études scientifiques Moïra Mikolajczak et al., 2020 Cet article fait suite à l’article sur l’intelligence émotionnelle avec la présentation des 10 compétences émotionnelles clefs. Identifier ses émotions LEÇON #1 : Identifier ses émotions permet déjàEn savoir plus surIntelligence émotionnelle : identifier ses émotions et celles d’autrui[…]

La théorie de l’auto-détermination (TAD) est une théorie majeure de la psychologie. Elle explique les 3 besoins psychologiques fondamentaux de l’être humain, les déterminants du bien-être et les différents types de motivation possibles (de la motivation intrinsèque à la motivation externe). En plus d’expliquer des concepts particulièrement importants (le bien-être, la motivation), elle s’applique àEn savoir plus surThéorie de l’auto-détermination, motivation et bien-être[…]

Une étude (méta-analyse de Malouff & Schutte, 2016) regroupant plus de 3319 participants conclue que les interventions en psychologie sont efficaces pour développer le niveau d’optimisme. LEÇON #1 : Le niveau d’optimisme d’une personne peut évoluer et n’est pas figé. C’est d’ailleurs la première base du travail : renvoyer à la personne l’idée que l’optimisme peutEn savoir plus surDévelopper l’optimisme avec la réattribution causale[…]

Résilience : la réaction face à l’adversité LEÇON #1 La résilience est la capacité de pouvoir faire face ou s’adapter aux événements aversifs, stressants ou menaçants. En tant qu’être humain, nous sommes amenés à vivre des expériences heureuses, mais aussi des expériences de souffrance (perte, rupture, déception…). Nous ne pouvons pas toujours influencer les événementsEn savoir plus surRésilience : définition[…]

La définition de l’auto-compassion Nous nous jugeons. Nous nous parlons à nous-même. Nous nous posons des questions et répondons à ces questions. Nous pouvons avoir de l’amour ou de la haine contre soi. Nous entrons donc en relation avec nous-même de la même manière que nous pouvons être en relation avec d’autres personnes. Par conséquent,En savoir plus surL’auto-compassion : théorie et pratiques[…]

L’impuissance apprise Martin Seligman est un grand chercheur américain qui a développé le concept d’impuissance apprise. C’est lorsque la personne ressent une absence de lien entre le comportement et les résultats. « Peu importe ce que je fais, ça ne changera jamais. » Selon Seligman, c’est une cause de dépression importante. Il s’intéresse alors à son antidoteEn savoir plus surLa force de l’optimisme de Martin Seligman, résumé du livre[…]

Emotions : alliées ou ennemies ? D’un côté, des études indiquent que les émotions sont utiles et adaptatives. Et de l’autre, des études indiquent qu’elles se retrouvent systématiquement dans les problèmes de santé mentale. Comment expliquer ce paradoxe ? Grâce au concept d’intelligence émotionnelle. Ce ne sont pas uniquement les émotions qui déterminent l’impact positif ou négatif.En savoir plus surIntelligence émotionnelle : les 10 compétences émotionnelles à développer[…]